כל היום מול המחשב?

בפורום מקצועי זה תוכלו לשאול כל שאלה בתחום בריאות הגוף, רפואה, רפואה טבעית ותרופות. ד"ר יעל טוקצ'ינסקי מומחית לרפואה משלימה, תענה על שאלותיכם. ייעוץ בפורום בשום אופן אינו מחליף בדיקה/ייעוץ/טיפול מקצועי. פרופיל מלא

מנהל: יעל טוקצ'ינסקי

חישובי מסלולים
הודעות: 6
הצטרף: 16 יולי 2020, 12:09

כל היום מול המחשב?

נושא שלא נקרא על ידי חישובי מסלולים »

מחפש טיפים לשמירת בריאות העיניים והגב

זלמן1
הודעות: 765
הצטרף: 08 יולי 2018, 12:17
נתן תודה: 28 פעמים
קיבל תודה: 10 פעמים

Re: כל היום מול המחשב?

נושא שלא נקרא על ידי זלמן1 »

כמובן שטיפ הכי מועיל זה להתנתק קצת מהמסך.
אבל באמת... אם יש טיפים נוספים...

יעל טוקצ'ינסקי
הודעות: 2675
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
נתן תודה: 1 פעם
קיבל תודה: 75 פעמים
יצירת קשר:

Re: כל היום מול המחשב?

נושא שלא נקרא על ידי יעל טוקצ'ינסקי »

כל 40 דקות לקום ולהסתובב, לעשות תרגילי הרפייה לעיניים ואם אפשר - גם כמה תרגילי גמישות - לשמירה על הגב.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/

ארי נבון וחכם
הודעות: 42
הצטרף: 17 יוני 2020, 10:05
נתן תודה: 12 פעמים
קיבל תודה: 12 פעמים

Re: כל היום מול המחשב?

נושא שלא נקרא על ידי ארי נבון וחכם »

יעל טוקצ'ינסקי כתב:
16 יולי 2020, 20:03
כל 40 דקות לקום ולהסתובב, לעשות תרגילי הרפייה לעיניים ואם אפשר - גם כמה תרגילי גמישות - לשמירה על הגב.
נו, מה זה תרגילי עיניים? ותרגילי גמישות?

על קצה המזלג.

יעל טוקצ'ינסקי
הודעות: 2675
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
נתן תודה: 1 פעם
קיבל תודה: 75 פעמים
יצירת קשר:

Re: כל היום מול המחשב?

נושא שלא נקרא על ידי יעל טוקצ'ינסקי »

ארי נבון כתב:
16 יולי 2020, 20:58
יעל טוקצ'ינסקי כתב:
16 יולי 2020, 20:03
כל 40 דקות לקום ולהסתובב, לעשות תרגילי הרפייה לעיניים ואם אפשר - גם כמה תרגילי גמישות - לשמירה על הגב.
נו, מה זה תרגילי עיניים? ותרגילי גמישות?

על קצה המזלג.
תרגילי עיניים - זה תרגילי ד:ר בייטס.
קודם כל, תרגילי הרפייה לעיניים:
למצמץ, לסגור עיניים לחצי דקה.
לסגור עיניים בעזרת כפות ידיים.
לעשות בעדינות את גלגלי עיניים עם כפות ידיים
לסגור בחוזק - ולשחרר.

ותרגילים לשרירי העין: להסתכל ימינה-שמאלה, מעלה-מעטה, האלכסון לכל הכיוונים, סיבובי עיניים ל-2 כיוונים.
אחרי התרגילים - שוב תרגילי הרפייה לעיניים.

תרגילי גמישות יש הרבה, אבל אני לא רוצה להמליץ על אף אחד, כי אין לי מושג מה מצבכם הבריאותי. תתייעצו עם הפיזיותרפיסט או תלמדו כמה תרגילי יוגה אצל בעל מקצוע ועשו אותם.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/

שלח תגובה